Létrák és Snatch

Kissé megcsúsztam az idővel, így késő délelőtti edzés, a nehéz kategóriában:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. C&P-létra + PU-létra: (5-5-5 létra)x[@40 + (+@16)], összesen 45-45 C&P és 45 húzódzkodás
   
   
3. Snatch: 10x(minden 2 percben 10-10 ismétlés, a többi idő pihi)x@32, összesen 200x@32 snatch 20 perc alatt
   
   
4. SMR

Egygolyós meló. Ma három darab 5 lépcsős létra volt az adag. Ez lesz a csúcsmennyiség.

A MetCon rész egy kényelmesebb snatch, de @32-vel. Kissé neccesre sikeredett, mert - a múlt hétvégén kimaradt az uszoda - a tenyeremen egy kisebb fajta dombság van. Pláne, hogy az elmúlt edzésen is elég sok ballisztikus gyakorlat volt. Megúsztam, bár még két-három sorozat és tutkó belekap a tenyerembe a golyó.

Fogáserő már nem fért bele.

Holnap péntek.