Délelőtti edzés ebben a párás eső utáni fülledt levegőben:
Körön belül a clean utáni renegát szívott le a legjobban. Az 5 ismétléses dupla MP-k, majd a kör végén a dupla padlónyomások tök jól mentek, nyoma sincs már a bal oldali nyomásos erővesztésnek. No, azért a 9. és a 10. körnél már kellett koncentrálni.
A ballisztikát kihagytam: a tenyerem egy merő dombság, ami szerencsére tök jól egyben is van, nem szeretném felszaggatni.
Világosan látszik, hogy ideje volt a @36-os párra váltanom MP és C&P ügyileg, a @32-es párral a létráknak már erő szempontjából nincs haszna. Most ért be a márciusi @32-es MP létrák hatása.
Erőnövelésnél az egót félre kell tenni, a dupla @32-essel én már a létrázás előtt is sokszor végeztem erőkörös melót, azaz nem volt szűz terep és ennek ellenére mégis azzal kezdtem létrázni.
Délután uszodai kiruccanás és tenyérdörzsike.
- Bemelegítés + SMR
- Duplagolyós erőkörök: 10 kör (@32-@32), körön belül nincs megállás, minden kört szigorúan 4 percenként kezdtem, a körök átlagban 1:40 körüli ideig tartottak
- MP - 5
Clean - 5
Renegát evezés - 5-5
Padlónyomás 5 - Wrist Roller: 3x2x(150cm)x@32, mindkét irányba feltekerve
- SMR
Körön belül a clean utáni renegát szívott le a legjobban. Az 5 ismétléses dupla MP-k, majd a kör végén a dupla padlónyomások tök jól mentek, nyoma sincs már a bal oldali nyomásos erővesztésnek. No, azért a 9. és a 10. körnél már kellett koncentrálni.
A ballisztikát kihagytam: a tenyerem egy merő dombság, ami szerencsére tök jól egyben is van, nem szeretném felszaggatni.
Világosan látszik, hogy ideje volt a @36-os párra váltanom MP és C&P ügyileg, a @32-es párral a létráknak már erő szempontjából nincs haszna. Most ért be a márciusi @32-es MP létrák hatása.
Erőnövelésnél az egót félre kell tenni, a dupla @32-essel én már a létrázás előtt is sokszor végeztem erőkörös melót, azaz nem volt szűz terep és ennek ellenére mégis azzal kezdtem létrázni.
Délután uszodai kiruccanás és tenyérdörzsike.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése