Létrák és Snatch

Kora reggeli edzés. Ma kicsit feljebb váltottam a golyókkal, de visszafogott mennyiségekkel. Kell egy kis ismerkedés ezekkel a (régi)új golyókkal:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. C&P-létra + PU-létra: (2-2-2-2-2 létra)x[@44 + (+@24)], összesen 15-15 C&P és 15 húzódzkodás
   
   
3. Snatch 100x@32: 20-20, 15-15, 15-15 bontásban 4:45 alatt
   
   
4. Tépésgyakorlás: RTPia 9db (126)
   
   
5. SMR

Az erőrész után egy intenzív 5 perces snatch a @32-vel. A 100 ismétlés most 4:45 alatt volt meg, azaz tartom a formát!

Egy kis tépkedés és lehetett reggelizni.

Holnap csütörtök.