Kihelyezett edzés 1.

Ma kinti edzés, a segédeszköz egy @32:

1. Bemelegítés
   
   
2. Swingek: 5x20x@32, 1 perc pihikkel, ez még mindig a bemelegítés
   
   
3. Héron: 3 kör kis pihikkel közben
   
   Pincérnyomás 5-5
   Snatch 10-10
   Egykezes evezés 5-5
   Clean 10-10
   Clean&Press 5-5
   Egykezes swing 10-10
   
   
4. Gripper-lejtő: jobb CoC2,5, bal CoC2; 10-10, 9-9, 8-8, 7-7, 6-6, 5-5, 5-5, 5-5
   
   
5. Nyújtások

Ilyen se volt még: reggeli előtti edzés. Egész jó volt, nem is éreztem a kaja hiányát. Mondjuk nem is tartott sokáig...

Napközben még:

Kb. 10km-es hegyi gyalogtúra
Ügyesen tálalva a most 5 éves Réka is örömmel teljesítette. 700 méter magasan a nagy fák alatt tök kellemes az idő.

Hegyi farmer, azaz Munkácsy után szabadon, a rőzsehordó néni: