Kirakatrendezés duplagolyókkal

Kora reggeli edzés:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Swingek: 5x20x@32, 1 perc pihikkel, ez még mindig a bemelegítés
   
   
3. Duplagolyós erőkörök: 10 kör (@32-@32), körön belül nincs megállás. 4 percenként kezdtem neki, a 4 percből megmaradt idő volt a pihenő
   
   Clean&Press - 5
   Szumó elemelés - 5
   Renegát evezés - 5-5
   Fekvőtámasz a golyók fülén 5
   
   
4. Wrist Roller: 3x(2 tekerés, azaz mindkét irányban 150cm)x@32
   
   
5. SMR

Inkább látványizmozás, mintsem erő, így közepes napnak felel meg. Minden 4 percben 2,5 percem volt pihenni. A padlónyomást most sima fekvőtámasz váltotta fel, nagyon megtöri a folyamatosságot a padlónyomás kezdő pozíciójának felvétele a renegát után.

Egy kevés tekergetés a végére és lehet reggelizni.

Holnap kedd és pihinap.