Tegnap délután egy hosszabb kerti munka figyelt be (egy jó hosszú és szép magas sövény nyírása - persze sövényvágó ollóval, mert úgy nehezebb - locsolás és egyebek), bizony elfáradtam benne.
Ma déli edzés:
A koffernél emeltem 10-10 kg-ot kofferenként, másrészt a tornateremben köröztem, mert az edzőteremben sokan voltak. Itt egy kör 28 méter, ráadásul féltávnál egy kis sugarú körben kell megfordulni, azaz egyszerre hosszabb távot lehet/kell vinni, mint az edzőteremben, plusz nehezítés a fordulás. A 10-10 kg-os emelés is rátett egy lapáttal, de szerintem így is jót mentem a 6 perces idővel. Ki is pukkasztott teljesen.
Szegtöréssel zártam (a teljes repertoáron végigmentem), majd jött a gyógytornász nénike. Szauna nem volt, mert sietnem kellett.
Holnap szombat.
Ma déli edzés:
- Duplagolyós gyakorlás @36-@36: 3 kör az alábbiakból, 4-4-4 ismétlések az egyes körökben, minden sorozatnak percenként kezdtem neki, a maradék idő pihi, 1 kör felépítése:
- dupla clean
- dupla mp
- dupla clean
- fűrészelős nyomás
- Koffercipelés 2x90kg: 5x28 méter, 6:03 alatt
- Szegtörés: 7x230, 7.6x260, 7x200
- Gyógytorna: 60 perc általános nyújtás
A koffernél emeltem 10-10 kg-ot kofferenként, másrészt a tornateremben köröztem, mert az edzőteremben sokan voltak. Itt egy kör 28 méter, ráadásul féltávnál egy kis sugarú körben kell megfordulni, azaz egyszerre hosszabb távot lehet/kell vinni, mint az edzőteremben, plusz nehezítés a fordulás. A 10-10 kg-os emelés is rátett egy lapáttal, de szerintem így is jót mentem a 6 perces idővel. Ki is pukkasztott teljesen.
Szegtöréssel zártam (a teljes repertoáron végigmentem), majd jött a gyógytornász nénike. Szauna nem volt, mert sietnem kellett.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése