Új világ 06.

Ma egy rövid edzés:

• Duplagolyós gyakorlás @36-@36: 5 kör az alábbiakból, 3-3-3-3-3 ismétlések az egyes körökben, minden sorozatnak percenként kezdtem neki, a maradék idő pihi, 1 kör felépítése:
• dupla clean
• dupla mp
• dupla clean
• fűrészelős nyomás
20 perc alatt összesen 30+10 dupla clean, 15 dupla mp és 15-15 fűrészelős nyomás
• Szegtörés: 7x230, 7.6x260, 7x200, nem kellett összesz@rni magam hozzá
• Egylábas guggolás bordásfalnál + Lábemelés függeszkedve: 3x(10-10 + 10)
• Szauna: 2 kör

Tök jó volt: duplagolyós meló alacsony ismétlésszámmal (összesen 15 mp, 15 fűrészelős nyomás és 30+10 felvétel), szegtörés (3 különböző méretű szeggel) és végül egy kiegészítő gyakorlatpár. El sem fáradtam, így két kör szaunát nyomtam. Senki sem volt (mint általában), így ismét a saját ízlésemnek megfelelően tudtam locsolgatni és olajat használni. Most viszont lecsukódik már a szemem :-)

Holnap csütörtök.