Új világ 13. + Gyógytorna

Kora reggeli wellness kupac:

• Duplagolyós gyakorlás @36-@36: 5 kör az alábbiakból, 4-4-4-4-4 ismétlések az egyes körökben, minden sorozatnak percenként kezdtem neki, a maradék idő pihi, 1 kör felépítése:
• dupla clean
• dupla mp
• dupla clean
• fűrészelős nyomás
20 perc alatt összesen 40+10 dupla clean, 20 dupla mp és 20-20 fűrészelős nyomás
• Koffercipelés 2x80kg: 10x14m, 4:47 alatt, 3 mp-t javítottam :-)
• Gyógytorna: 60 perc általános nyújtás
• Szauna: 2 kör

A 20 perces duplagolyós melóban végigtoltam 4 ismétlésekkel az öt kört. Aztán farmer, itt ismét hoztam az 5 percen belüli időt, úgyhogy következőleg 90-90 kg-ra fogom pakolni a koffereket.
Nyújtásóra, majd szauna. Az edzés (öltözéssel, bemelegítéssel, felvezető sorozatokkal) 1 óra, a nyújtás szintén, a két kör szauna újfent (a két csendes pihenéssel együtt). Azaz ma 3 órát szántam magamra :-)

Holnap hétfő.