Új világ 10.

Ebéd utáni edzéske:

• BUP @36 + Húzódzkodás 20kg: 3x(4-4 + 4), négy felvezető sorozattal
• Ferdepados nyomás kézisúlyzókkal 40kg-40kg + Vastag rudas evezés 105kg: 2x(10 + 8), négy felvezető sorozattal
• Felhúzás vastag rúddal 120kg: 4x4, fogáserősség célzattal
• Snatch @24: 10x(minden percben 20 ismétlés, a maradék idő pihi), összesen 200 ismétlés 10 perc alatt

Ennyi. Az elején nagy súlyok, aztán gyúrás a nyárra illetve fogáserősség. A levezetés pedig szakítás. Nagyon pöpecül letudtam a 10x20 ismétlést, egyáltalán nem pukkasztott ki a dolog. A szauna kimaradt, mert későn kapcsoltattam be és 40 °C-ban nem túl érdekes ücsörögni :-)

Holnap kedd.