Ma gyors edzés, mert délelőtt dolgoznom kellett, ezért délután 3 körül értem ki a terembe. Ekkor szembesültem a rideg ténnyel, hogy csak 4-ig van nyitva, mert valami szélfuvallatot ünneplünk ma. Mármint a mások, mert közeleg a tél... Sebaj, úgy is erőnap következett, de a szaunát sajnálom.
- Duplagolyós gyakorlás: 3 kör (összesen 12 perc meló) az alábbiakból, minden gyakorlatban 5 ismétlés, minden gyakorlatnak percenként kezdtem neki, a maradék idő pihi, 1 kör felépítése:
- dupla clean
- dupla mp
- dupla clean
- fűrészelős nyomás
- DuplaMP @40-@40: 3x3
- Húzódzkodás 25kg: 3x3, három felvezető sorozattal
- Snatch @32: 10x(minden percben 15 ismétlés, a maradék idő pihi), összesen 150 ismétlés 10 perc alatt, kényelmes tempó
Ismét könnyű erő egy kis szakítással a végén. Külön fogáserőre már nem jutott idő. Tök jó kis edzés, olyan érzésem volt a végén, mintha nem is lett volna edzés :-)
Holnap kedd.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése