Déli edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 2x10x@32, 2x10x@36, 2x10x@40, 2x10x@44, 2x10x@48, összesen 100 lendítés
- Clean&Press: 3x(1-2)@48, összesen 9 ismétlés
- Húzódzkodás párhuzamos fogással: 3x(1-2)x(+32 kg), összesen 9 ismétlés
- Snatch: 5x( (10-10)@24 + (10-10)@32 ), minden 2,5 percben kezdtem neki, összesen 100x@24 és 100x@32
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike. A két főgyakorlatban egy picivel előrébb léptem, 6x1 helyett három 2-es létrácskát toltam. Így volt 3x1 és volt 3x2 is. Az elemelés és panel-farmer helyett egy nagyobb szakításkupacot végeztem. Ugyanis a lépcsőházban nagy volt a jövés-menés, nem akartam ott melózni. A parkolóban viszont bőven elfértem.
A szakítást minden 2 és fél percben kezdtem el: 10-10 ismétlés a @24-es, majd 10-10 a @32-es golyóval. Nem volt túl megerőltető, de azért lihegtetett rendesen.
Holnap hétfő.
A szakítást minden 2 és fél percben kezdtem el: 10-10 ismétlés a @24-es, majd 10-10 a @32-es golyóval. Nem volt túl megerőltető, de azért lihegtetett rendesen.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése