A könnyű edzés program könnyű napja, dupla @24-es nap következett:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Duplagolyós Görner-létra: 1G-2G-3G-4G-5G, összesen 15 láncszem (15 snatch, 15 mp, 15 c&p)
- DuplaSnatch + DuplaClean + DuplaSwing: 3x(5 + 5 + 5)
- Renegát evezés + Fekvőtámasz a golyók fülén: 3x(10-10 + 10)
- Húzódzkodás forgó vastag csövön: 3x5
- Húzódzkodás vastag kötélen: 3x5
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Könnyed golyózás. Mindenből kevés sorozatot végeztem. A KE program duplagolyós napján Görnerből már volt régebben három 3-as létra, a múlt héten két 4-es létra, ma pedig egy 5-ös létra. Három sorozatos duplagolyós ballisztika követte, majd renegát evezés fekvőtámasszal párban. A mai mini edzést fogáserősítős húzódzkodás zárta.
Ma egész nap esett:
Holnap péntek és pihinap.
Könnyed golyózás. Mindenből kevés sorozatot végeztem. A KE program duplagolyós napján Görnerből már volt régebben három 3-as létra, a múlt héten két 4-es létra, ma pedig egy 5-ös létra. Három sorozatos duplagolyós ballisztika követte, majd renegát evezés fekvőtámasszal párban. A mai mini edzést fogáserősítős húzódzkodás zárta.
Ma egész nap esett:
Holnap péntek és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése