kedd, június 05, 2018

KE - 5x2

Már két edzésnap van mögöttem, de simán jöhetett a mai is. Lehet hogy ez csak az újdonság varázsa és később két edzés után pihinapot tartok, de most nem éreztem szükségét. Így ma az 5x2-es nap következett. Szerintem ez a legmunkásabb nap:
  • Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
  • Swingek: 2x10x@32, 2x10x@36, 2x15x@40, 2x15x@44, összesen 100 lendítés
  • Clean&Press: 5x(2-2)@44
  • Húzódzkodás párhuzamos fogással: 5x2x(+24 kg)
  • Snatch: (50-50)@24
  • GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike. A lendítésekben ma 100 ismétlés jött össze. A két kisebb golyóval 2x10, a két nagyobbal (ma a @44-ig léptem fel) 2x15. Könnyedén letoltam a nyomást és a húzódzkodásokat. Semmi erőlködés. Jutalomként ma nem volt farmer (azért az mindig nagyon fogós), hanem csak egy kis szakítás a @24-es golyóval: 100 ismétlés egy kézcserével. Azaz 50-50. Nem rohantam vele, a fenti véghelyzetben 2 másodpercre minden ismétlés után kitartottam. Jól bedurrantotta az alkarjaimat.
Tök jó kis edzés volt, pedig ettől tartottam a legjobban.

Holnap szerda. Lehet pihinap?

Nincsenek megjegyzések: