Tegnap délután emberes bútorpakolás volt soron, ami aztán ma délelőtt is folytatódott. Gondoltam is rá, hogy akkor ma edzésügyileg pihinap, aztán mégis az edzés mellett döntöttem. Végül is könnyű erő: nagy súlyok, de nagyon korlátozott ismétlésszám. Így kora délután letoltam a 6x1-es napot:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 2x10x@32, 2x10x@36, 2x10x@40, 2x10x@44, 2x10x@48, összesen 100 lendítés
- Clean&Press: 6x(1-1)@48
- Húzódzkodás párhuzamos fogással: 6x1x(+32 kg)
- Szumó elemelés(@40-@44) + Panel-Farmer(@36-@36): 2x(10 + 54 lépcső fel-le)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike. Könnyű erő ide vagy oda, a húzódzkodásokban azért éreztem a bicepszet, sokat kapott a bútorok hurcolászásában. Délután aztán folytatódott a pakolászás, de már inkább csak menni kellett, nem volt nehéz tárgy. Selejteztünk néhány könyvet is:
- Tépésgyakorlás: több mint 20 nehéz tépés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése