KE - 3x3

Ma egész napos meló, ezért esti edzés. Tegnap 3x(1-2), ma pedig 3x3:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek: 2x15x@32, 2x15x@36, 2x15x@40, 2x15x@44, összesen 120 lendítés
• Clean&Press: 3x(3-3)@44
• Húzódzkodás párhuzamos fogással: 3x3x(+20 kg)
• Szumó elemelés(@44-@40) + Panel-Farmer(@36-@36): 2x(10 + 54 lépcső fel-le)
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike. Nagyon frankón ment az edzés, pikk-pakk letudtam mindent. Külön fogáserővel most nem foglalkoztam, nem volt rá idő. Edzés után teljesen frissnek éreztem magam. Mondjuk, ez az érzés az edzés előtt bekapott 200 mg-os koffeintablettának is köszönhető :-).
A kis mozgolódás után folytatódott a meló, egészen késő estig: ez egy ilyen nap.

Holnap kedd.