Késő délutáni edzés, egész nap meló volt. A könnyű erő programban 2x5-ös nap van, de olyan könnyen letudtam a 2x5-öt, hogy toltam még egy harmadik sorozatot is:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 3x15x@32, 3x15x@36, 3x15x@40, összesen 135 lendítés
- Clean&Press: 3x(5-5)@40
- Húzódzkodás párhuzamos fogással: 3x5x(+12 kg)
- Szumó elemelés + Panel-Farmer: 2x(10 + 54 lépcső fel-le)x(@36-@36)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike. A legkönnyebb nap. A húzódzkodásban egyelőre nem tudok a @12 és a @20 közé súlyt beilleszteni. Ha Mo-on járunk, akkor veszek 4 kg-nyi láncot, amivel már lesz egy 16 kg-os terhelésem. Itt a környéken nem lehet vastag láncot kapni, csak kutyához valót, abból meg túl nagy kupac a 4 kg. De az is lehet, beszerzek egy 4 kg-os kettlebellt. No meg egy 2 kg-os láncot, mert akkor már minden páros súlyt ki tudok rakni 12 kg-tól 56 kg-ig.
Holnap vasárnap.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése