Tegnap 6x1, ma egy pihentető 3x3:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 2x15x@32, 2x15x@36, 2x15x@40, 2x15x@44, összesen 120 lendítés
- Clean&Press: 3x(3-3)@44
- Húzódzkodás párhuzamos fogással: 3x3x(+20 kg)
- Szumó elemelés(@40-@36) + RT-s Panel-Farmer(@32-@32): 2x(15 + 54 lépcső fel-le)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike. A tegnap délelőtti csuklófájdalomnak híre-hamva, valóban a kényelmetlen csuklóhelyzetben fogott bútorcipelés okozta, de az azt követő edzés helyrerakta. Ma meg már csak emlék.
A 3x3-as napon a C&P gyakorlatban az eddigi @40 helyett a @44-gyel dolgoztam. nagyon lazán ment. Remélem tartós is marad, nemcsak a lelkesedés hozta magával a könnyű végrehajtást.
A tegnapihoz képest az elemelésben lejjebb váltottam 4-4 kg-mal, illetve a szokásos 2x@36 helyett 2x@32 volt a lépcsőmászásban velem, de Rolling Thunder-en lógtak. Kemény ám!
Holnap szerda.
A 3x3-as napon a C&P gyakorlatban az eddigi @40 helyett a @44-gyel dolgoztam. nagyon lazán ment. Remélem tartós is marad, nemcsak a lelkesedés hozta magával a könnyű végrehajtást.
A tegnapihoz képest az elemelésben lejjebb váltottam 4-4 kg-mal, illetve a szokásos 2x@36 helyett 2x@32 volt a lépcsőmászásban velem, de Rolling Thunder-en lógtak. Kemény ám!
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése