Könnyű erő 12321

Tovább éleződik a helyzet, hétfőtől a vendéglátóhelyek csak délután 3-ig lehetnek nyitva. A szupermarketek, a posták és gyógyszertárak kivételével minden üzlet bezárásra kerül. A fürdőket is zárják vasárnap este. Így a golyókat holnap edzés után hazahozom, itthon fogok mozgolódni.
A mai edzéske:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek + C&P + Lépcsőzés + Húzódzkodás (felvezetés):
• 10x@32 + (3-3)x@24 + 3x(20 lépcső fel-le kettesével) + 3
• 10x@36 + (3-3)x@28 + 3x(20 lépcső fel-le kettesével) + 3
• 10x@40 + (3-3)x@32 + 3x(20 lépcső fel-le kettesével) + 3
• 10x@44 + (3-3)x@36 + 3x(20 lépcső fel-le kettesével) + 3
• C&P: (3-3)x@40, (1-1, 2-2, 3-3, 2-2, 1-1)x@44
• Húzódzkodás: (1, 2, 3, 2, 1)x(+@20), 3
• FG-s evezés kézisúlyzóval: 3x(5-5)x45kg, szinte folyamatos meló
• Fekvőtámasz 3mp-s (állvány, emelt láb): 3x5, háromféle szélességben
• Függeszkedés variációk:
• egykezes: 2x(20mp - 20mp)
• széles fogás és szűk fogás: 1perc - 1perc
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 kör kristályszauna, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltó zuhany

Ennyike.
A teremben hárman voltunk, de az egész fürdőben se volt húsz embernél több. A szaunában mindössze négy embert láttam és egy dolgozót. A felöntések is elmaradtak, egy vendég reklamált is, hogy miért nincs a Cascadiában szeánsz. Csak neki az ötven fős szaunában :-)
Egyedül ücsörögtem a kristályban, egyedül úsztam a tóban, egyedül punnyadtam a melegvízben, tök jó volt :-)
Az edzés egy normál könnyű erős nap, most a @44-es golyót maceráltam illetve a húzódzkodáshoz a @20-ast kötöttem fel. A többi a szokásos.

Holnap vasárnap.