A mai meló:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swinges súlylétra + Lépcsőzés (felvezetés): 10x@32 + 10x@36 + 10x@40 + 10x@44 + 10x@48 + 5x(20 lépcső fel-le kettesével)
- C&P: 5x(2-2)@40
- Húzódzkodás: 5x2x(+@16)
- Fekvőtámasz 5mp-s (állvány, emelt láb): 3x3, háromféle szélességben
- Egykezes evezés kettlebellel: 3x(3-3)x@48, folyamatos végrehajtás
- Rolling Thunder emelés(80kg) + Lábemelés függeszkedve: 5x(2-2 + 5)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristályszauna, tóban úszás, váltó zuhany
Ennyike.
Kényelmes tempójú program. Majdnem teljesen ugyanaz, mint tegnap, csak most FG-s evezés helyett a @48-as golyóval eveztem párat illetve egykezes FG-s függeszkedés helyett Rolling thunder emelés volt.
Holnap szerda.
Kényelmes tempójú program. Majdnem teljesen ugyanaz, mint tegnap, csak most FG-s evezés helyett a @48-as golyóval eveztem párat illetve egykezes FG-s függeszkedés helyett Rolling thunder emelés volt.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése