Az első edzés otthon. A húzódzkodás a parkolóban, így azt külön gyakorlatba rakom, fel kell hozzá még öltözni. Minden mást a sítárolónál el tudok végezni. Ráadásul ott a lépcsőház is, a maga 20 + 18 + 18 (+18 ha tényleg legfelső szintre felmegyek, de ott már elég szűk a lépcsőház, mert szekrények vannak) lépcsőjével.
A falu teljesen kihalt, minden vendég hazament, az itt dolgozóknak is a 90%-a (akik csak szezonban vannak itt). Embert nem lehet látni. Ellenben ma a helyi gyógyszertár egyik dolgozójáról derült ki, hogy fertőzött, így ott mindekit karanténba raktak és a patikát fertőtlenítik. Pár nap múlva nyit egy másik csapattal.
Edzésügyileg 3x3-as napot tartottam:
A falu teljesen kihalt, minden vendég hazament, az itt dolgozóknak is a 90%-a (akik csak szezonban vannak itt). Embert nem lehet látni. Ellenben ma a helyi gyógyszertár egyik dolgozójáról derült ki, hogy fertőzött, így ott mindekit karanténba raktak és a patikát fertőtlenítik. Pár nap múlva nyit egy másik csapattal.
Edzésügyileg 3x3-as napot tartottam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek + Lépcsőzés + C&P (felvezetés):
- 10x@32 + 10x@36 + 10x@40 + 56 lépcső fel-le kettesével + (3-3)x@28
- 10x@36 + 10x@40 + 10x@44 + 56 lépcső fel-le kettesével + (3-3)x@32
- 10x@40 + 10x@44 + 10x@48 + 56 lépcső fel-le kettesével + (3-3)x@36
- C&P@40: 3x(3-3)
- Húzódzkodás(+@16): 3x3, előtte néhány felvezető sorozat
- Fekvőtámasz 3mp-s (golyók fülén, emelt láb): 3x5, háromféle szélességben
- Evezés golyóval@44: 3x(5-5)
- Gripper: (3-3)CoC1.5, (3-3)CoC2, 3x(3-3)CoC2.5, (3-3)CoC1.5
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Egyedül voltam a teremben :-). Szólt a zene - végre - aránylag meleg is volt (a sícipők tárolójából télen valaki elvitte az elzáró csapot, így ott egyelőre nem tudtuk elzárni a fűtést).
A fekvőtámasznál a széles fogás nem olyan széles, mint az állvány esetén, mert könnyen borul a golyó. Már sajnálom, hogy pár hete nem vettem a Hoferben egy fekvőtámaszhoz való állvány párt, asszem 10€ körül volt az ára, de tuti lesz még.
A Fat Gripz nem fér rá a golyók fülére, így az FG-s evezés helyett a golyókkal fogok lassú mozdulattal evezni. Ezért az edzéseket egy kis gripperrel fogom befejezni.
Az edzés végi függeszkedés egyelőre felejtős, mert hideg van még. Illetve ha dél körül kezdek el edzeni, akkor talán jobb idő van kint.
Amúgy így elsőre nem volt rossz edzés.
Holnap szerda.
Egyedül voltam a teremben :-). Szólt a zene - végre - aránylag meleg is volt (a sícipők tárolójából télen valaki elvitte az elzáró csapot, így ott egyelőre nem tudtuk elzárni a fűtést).
A fekvőtámasznál a széles fogás nem olyan széles, mint az állvány esetén, mert könnyen borul a golyó. Már sajnálom, hogy pár hete nem vettem a Hoferben egy fekvőtámaszhoz való állvány párt, asszem 10€ körül volt az ára, de tuti lesz még.
A Fat Gripz nem fér rá a golyók fülére, így az FG-s evezés helyett a golyókkal fogok lassú mozdulattal evezni. Ezért az edzéseket egy kis gripperrel fogom befejezni.
Az edzés végi függeszkedés egyelőre felejtős, mert hideg van még. Illetve ha dél körül kezdek el edzeni, akkor talán jobb idő van kint.
Amúgy így elsőre nem volt rossz edzés.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése