kedd, március 31, 2020

Könnyű erő 2x5

A karantént április 13-ig meghosszabbították, sőt egy szomszédos völgy esetén szigorítottak is rajta, még munkavégzés céljából (kivéve kiemelten fontos munkakör esetén) sem lehet elhagyni a lakóhelyet. Nálunk munkavégzés miatt (igazolással) ki lehet menni a völgyből. De semmi más esetben nem. Az általános koráltozásokon is szigorítottak: most már bármilyen boltba (eleve kevés fajta lehet nyitva) csak maszkkal lehet belépni.
Amúgy visszatért a tél, éjszaka -5, -8 fok, napközben pedig +1, +2 fok. No meg hó:


A mai edzéske:
  • Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
  • C&P@40: 2x(5-5), néhány felvezető sorozattal
  • Húzódzkodás(+@16): 2x5, néhány felvezető sorozat után
  • Evezés golyóval@48: 2x(5-5)
  • Fekvőtámasz 3mp-s (állvány, emelt láb): 2x5
  • Snatch@24: 50-50, egy kézcserével
  • GridX + Nyújtások: 15 perc
Ennyike.
Nagyon hamar végeztem ma, hiszen minden gyakorlatból mindössze 2x5 volt a munkasorozat. Felvezető sorozatokat pedig csak az első két gyakorlat esetén végeztem.
Az edzés végi lihegtetős 100 szakítás volt a kis @24-es golyóval - de hogy a hosszútávú fogáserő is szóhoz jusson - mindössze egy kézcserével. Nem is volt kedvem utána gripperezni, szépen egy tömbbe álltak az alkarjaim. Érdekes, főleg a jobb (pedig az az erősebb, lehet ezért is). Tüdőügyileg nem volt megterhelő: kényelmes tempóval toltam, lehet ezért is álltak be az alkarok. No meg persze a terhelés is szokatlan volt. Egy hosszút hengereztem és kész.

Holnap szerda.

Nincsenek megjegyzések: