A karantént húsvét utánig meghosszabbították. Az idő elromlott, hideg és eső. A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek + C&P + Lépcsőzés (felvezetés):
- 2x15x@32 + (3-3)x@24 + 56 lépcső fel-le kettesével
- 2x15x@36 + (3-3)x@28 + 56 lépcső fel-le kettesével
- 2x15x@40 + (3-3)x@32 + 56 lépcső fel-le kettesével
- C&P: (3-3)x@36, (2-2)x@40, (1-1)x@44, 3 kör
- Húzódzkodás: 3x(+@12), 2x(+@16), 1x(+@20), 3 kör
- Panel-farmer: 2x(56 lépcső fel-le)x(@36-@36)
- Gripper: 3x(5-5)CoC1,5
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A két főgyakorlatban most a súlylétrákhoz hasonlót végeztem, de egyrészt csökkenő ismétlésszámmal, másrészt nagyon visszafogott ismétléssel. Ahogy azt a könnyű erő program előírja. Mivel amúgy ez elég sok sorozat, így már nem volt evezés és fekvőtámasz, hanem két menetnyi tüdőgyilkos panel-farmer a két @36-os golyóval. Természetesen nem raktam le a golyót a meneten belül, csak amikor visszaértem a kiindulási helyhez. A végén három sorozatnyi könnyű gripper és kész.
Holnap vasárnap.
A két főgyakorlatban most a súlylétrákhoz hasonlót végeztem, de egyrészt csökkenő ismétlésszámmal, másrészt nagyon visszafogott ismétléssel. Ahogy azt a könnyű erő program előírja. Mivel amúgy ez elég sok sorozat, így már nem volt evezés és fekvőtámasz, hanem két menetnyi tüdőgyilkos panel-farmer a két @36-os golyóval. Természetesen nem raktam le a golyót a meneten belül, csak amikor visszaértem a kiindulási helyhez. A végén három sorozatnyi könnyű gripper és kész.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése