A karantén második napja. A falu kihalt, mi délelőtt 10 óra körülig alszunk, igazi nyugis idő. Mondjuk tegnap kigyulladt a hegyoldal (tuti nem magától), két helikopter egész nap locsolta, mert egy nehezen megközelíthető helyen égett, olyan 1800 méter magasan.
A mai edzéske:
A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek + Lépcsőzés + C&P (felvezetés):
- 2x15x@32 + 56 lépcső fel-le kettesével + (3-3)x@28
- 2x15x@36 + 56 lépcső fel-le kettesével + (3-3)x@32
- 2x15x@40 + 56 lépcső fel-le kettesével + (3-3)x@36
- C&P@40: (3-3), (4-4), (5-5), a végén BUP 2x(5-5)x@24
- Húzódzkodás(+@16): 3, 4, 5, (előtte néhány felvezető sorozat), a végén 2x5 féltenyeres húzonc
- Fekvőtámasz 5mp-s (golyók fülén, emelt láb): 3, 4, 5
- Evezés golyóval@44: (3-3), (4-4), (5-5)
- Gripper(CoC2): (3-3), (4-4), (5-5)
- Lábemelés függeszkedve: 3x5
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Igazi könnyű erős nap, semmi megterhelő meló. Kint sütött a nap, így edzés végén még bevállaltam három sorozat lábemelést.
A két főgyakorlat sorozatai után beraktam két-két sorozatnyi nyomást és húzódzkodást, de más jellegűt, kis terheléssel. A nyomásnál BUP volt, a húzoncnál meg a gerendán, féltenyérrel húzódzkodtam. Azaz mindkettő inkább fogáserő, mintsem komoly meló. Ráadásul a terhelés is nagyon kicsi volt, hiszen mindössze a @24-es golyóval nyomtam és saját testsúllyal húzódzkodtam.
Holnap szombat.
Igazi könnyű erős nap, semmi megterhelő meló. Kint sütött a nap, így edzés végén még bevállaltam három sorozat lábemelést.
A két főgyakorlat sorozatai után beraktam két-két sorozatnyi nyomást és húzódzkodást, de más jellegűt, kis terheléssel. A nyomásnál BUP volt, a húzoncnál meg a gerendán, féltenyérrel húzódzkodtam. Azaz mindkettő inkább fogáserő, mintsem komoly meló. Ráadásul a terhelés is nagyon kicsi volt, hiszen mindössze a @24-es golyóval nyomtam és saját testsúllyal húzódzkodtam.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése