Ma a csillagok kedvező állása lehetővé tette - no meg Betti - hogy egy szűk órára elmenjek itthonról. (Egy masszázs jár neki érte)
Ma egy kis comb-rehabra kerítettem sort, mert szeretném már terhelni a jobb combfeszítőt:
- Bemelegítés
- Felhúzás: 6x6x190kg
- Ülő vádli: 6x16x70kg
- Combfeszítő gép: 6x20x40kg
- Nyújtás
A mai edzés inkább biztonsági gyakorlás volt golyózás nélkül, mert a lakatkulcsot sikerült otthon hagynom és erre már a bemelegítés után döbbentem rá. De talán igy jobb is volt. A jobb combfeszítőm talán-talán lassan helyrejön, ezért csak fokozatosan merem terhelni. A török felállást szeretném már gyakorolni: Betti szokta végezni, én meg szégyenszemre nem tudom.
Semmi erőlködés, kellemes kis fáradság. Látszik, hogy a nagy súlyú swingek nagyon jól karbantartják a csípő azon izmait, amelyek a felhúzásban is résztvesznek. (Elég régen húztam fel utoljára)
Innen is köszönöm A Bazsika’s Weblogban kapott dicséretet, jól esett. Rendszeresen olvasom ez erős ember blogját, onnan szoktam az erőre vonatkozó részeket értelmezni. Bár még hozzászólni nem mertem :)
Holnap pihi. Esetleg uszoda Bazsival.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése