Bemelegítésként szánkóval ovi, rajta Bazsi. Mostanság minden nap sok a meló, ezért gyors, rövid edzés:
- Bemelegítés + 5x20 vegyes swing @24, @40
- MP: 10x(3,3)x(@24+@8)
- Clean + Swing + Renegát evezés: 4x[(10-10)x@40 + 20x@40 + (10-10)x(@24+@24)]
- Nyújtás
Vittem magammal a @8-at, hogy 32kg-mal mehessen az MP.
Ma kipróbáltam a nagysorozatos, kevés ismétlést tartalmazó MP-t, olyan súllyal, amivel eleinte 5-6 ismétlésre lennék képes (De nem tudnám közel sem 10 sorozatig fenntartani). Most ezt fogom végezni egy darabig, meglátjuk...
A második rész egy viszonylag gyors, teljes testes gyakorlás volt, az egyes körök között 1,5 perc pihenőkkel, a körökön belül pihenés nélkül.
Kellemesen elfáradtam és már indulhattam is dolgozni...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése