TGU + Húzódzkodások

Holnap és azután maratoni melónak nézek elébe, így ma ismét edzés:

1. Bemelegítés
   
   I. rész - Bevezetés: Pörgessük fel a Sanyit!
   
   
2. Swingek: 2x(@16, @24, @32, @40), 30mp meló, 30mp pihenő, összesen 8 perc
   
   II. rész - Teljes test gyakorlás
   
   
3. TGU + Húzódzkodás gyakorlás folyamatosan, pihenő nélkül (komótos tempó)
   1. TGU (3-3)@24 + Húzódzkodás (tenyerek kifelé) 10
      
   2. TGU (2-2)@32 + Húzódzkodás (tenyerek kifelé) 10
      
   3. TGU (1-1)@40 + Húzódzkodás (tenyerek test felé) 10
      
   4. TGU (2-2)@32 + Húzódzkodás (tenyerek test felé) 10
      
   5. TGU (3-3)@24 + Húzódzkodás (tenyerek egymással szemben) 10
      
   6. Semmi :) + Húzódzkodás (tenyerek egymással szemben) 10
   
   III. rész - Erőállóképesség
   
   
4. Snatch + Hídtartás: A snatch során nyugodt tempó
   1. Snatch (25-25)@24
      
   2. Hídtartás 1 perc
      
   3. Pihenő 1 perc
      
   4. Snatch (15-15)@32
      
   5. Hídtartás 1 perc
      
   6. Pihenő 1 perc
      
   7. Snatch (5-5)@40
      
   8. Hídtartás 1 perc
      
   9. Pihenő 1 perc
      
   10. Snatch (15-15)@32
       
   11. Hídtartás 1 perc
       
   12. Pihenő 1 perc
       
   13. Snatch (25-25)@24
       
   14. Hídtartás 1 perc
   
   IV. rész - Fogáserősség
   
   
5. Tárcsás bicepsz: 2x(5-5)x(10kg+5kg)
   
6. Lógás Killer Rope-n: 2x40mp
   
   
7. 10 perc SMR

Ma TGU-ban kipróbáltam a @40-et is: jobbal szépen sikerült - a nyújtott lábam picit felemelkedett a talajtól - ballal ellenben először simán leesett már a feltenyereléskor (lett is a szőnyegen egy kis folytonossági hiány, következőleg biztos dupla díjat kell fizetnem miatta), de másodjára óriási koncentrációval tök jól sikerült.
Közben húzódzkodás variációk saját testsúllyal, összesen 6x10=60db.

Csak beraktam egy kis MetCon-t, mert még mindig vacillálok ezen a védőoltáson.

Most olvastam egy amerikai tanulmányt, ahol alapvetően gyenge lefolyásúnak ítélik ezt a fajta influenzát, csak egyéb fertőzések hozhatnak nagyobb bajt.
Évek óta nagyobb betegségem nem volt (kopp-kopp-kopp) de emlékszem, hogy egyszer vagy 8 éve beoltattam magam a sima influenza ellen: egy hétig volt utána 38C körüli lázam. Hát nem tudom. Elég egészségesen táplálkozom (rizs + húsok + zab + tojás + zöldség + gyümölcs + másfél hetente egy kiló! méz + jó minőségű vitaminok + minimális mennyiségű műkaja + jó minőségű csokik :) ) eleget mozgok és szaunázok, azaz szerintem egy esetleges fertőzést nagyobb gond nélkül megúszok. Tehát ma itt tartok oltásügyileg. De lehet holnapra megint megváltozik a véleményem.

Apu bizonytalan gyermeke vagyok...