Egy kis ez-az

Ma egy kevéske erőcskére és egy FGB-szerű kis szösszenetre került sor.

Nagyon semmit sem akartam túlzásba vinni: meleg van és én is fáradtnak érzem magam, csak sok volt mostanában a favágás. Tegnap este is volt egy szűk órácska, mert elkezdtem - már a szüleimnél - felhasogatni a nagyobb kuglikat illetve a gyökeres alsó részeket. Bizony a gyümölcsfa az nem akác, nem hasad olyan könnyen és szépen: minden egyes hasadásért meg kell dolgozni, pláne a gyökeres részeknél.

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Erőcske-kerekecske
   
   
2. Fekvenyomás piramis kis kiegészítőkkel:
   10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 2x135kg, 1x145kg, 2x130kg, 5x120kg, 12x100kg, minden sorozat után
   
   5 húzódzkodás - egészen a mellizom magasságáig!
   Gripper: 3x(HG300) jobb kéz
   Gripper: 5x(HG250) bal kéz
   
   II. rész: Erőállóképesség
   
   
3. FGB-szerűség: 3 kör, 1-1,5perc pihikkel, összesen szűk 20 perc meló
   
   Dupla C&P - 10x(@32-@32), golyóletétel nélkül - gyerek Sig Klein kihívás :)
   Guggolás (golyót elől két kézzel tartva) - 10x@48
   Swing (robbanékony mindent bele, nem spórolós!) - 10x@48
   Egykezes farmer - (30mp-30mp)x@48
   Hídtartás - 1 perc
   
   
4. SMR

Na, ez tényleg egy olyan edzés lett, hogy nem kellett belehalni.

Talán az a 3x10 Dupla C&P a két @32-vel volt komolyabb benne, de ennyi meg kellett. Ha eccer sok-sok pízem lesz, akkor még egy @40-et beszerezve, azzal már komoly lehet a Sig Klein!

Volt még a fentieken kívül 5 húzódzkodás, csak azért, hogy meglegyen az 50 összesen.

Holnap pihinap, persze egy kevés favágással estefelé.