Kártyatépés és Edzésbeosztás

Délután kártyatépés:

1 pakli használt "Sehr Feine 1432" francia kártya: minőségi pakli, nagyon szép ábrákkal. Az eddig tépett paklik közül magasan ez volt a legszebb. Szinte sajnáltam... Nehéz is volt tépni, jó anyag.

Konfetti

Befőttesgumi a hajlítókra



Délután hozzáigazítottam a Hétfő-Szerda-Péntek-Hétvége beosztáshoz az edzéseimet. Nagyrészt eddig is ezt követtem, de a favágások, a kisebb kirándulások bele-bele kavartak, bár nem zavartak meg semmit, hiszen
Edzéseim célja önmagam szórakoztatása és egy jó általános erőnlét fenntartása!
Azaz sok minden belefér :)

Inkább felöltöztettem, ami amúgy is alakot öltött már régóta:

============================================
Hétfő - Erőnap, "A 6. már aerobik!" jelszóval

3-5 erőkör: Nyomás + Húzás + Beépített fogáserő

A kondícióért: 5-10 perc intenzív MetCon

Szerda - Fogáserő és (MetCon vagy Testépítő-örömnap)

Fogáserő tárcsákkal, kézisúlyzókkal

Max. 30 perces összetett gyakorlatsor vagy klasszikus súlyzós edzés

Péntek - Erőnap, "A 6. már aerobik!" jelszóval

3-5 erőkör: Nyomás + Húzás + Beépített fogáserő

A kondícióért: 5-10 perc intenzív MetCon

Hétvége - Uszoda vagy Élményfürdő

Úszás, Szauna, Gyógyvizes punnyadás

Vízi játékok a gyerekekkel (Ha Palace, vagy Aquaticum)

Megjegyzés

A heti két erőnap közül az egyiken a nyomás, a másikon a húzás dominál, ahogy reggel felkelek...

Az edzésnapokon kívül is lehet gripper, kártyatépés, szöghajlítás, amennyiben pusztítani van kedvem

Masszázs, ha megkívánom illetve ha szükséges
============================================

Az edzésterv nem túl bonyolult, de bizony idő kellett, amíg ide elértem a HAS+HÁT - MELL+KAR - LÁB+VÁLL beosztástól...

Összeségében szinte semmi sem változik, csak leírtam. Jó így látni :)