Erő és G.I.Jane/2

Ideje visszatérni a hagyományos H - Sz - P - Hétvégi uszoda bontásra, mert sajnos lassan dolgoznom is kell. A "Nyáron nyerek a lottón!" projekt sikertelen volt. :(
Ennek megfelelően ma Erő és egy rövid MetCon:

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Pörgessük fel a Sanyit!
   
   
2. Regan-kombó: @16-tal végezve
   
   II. rész: "A 6. már aerobik!"
   
   
3. 4 kör az alábbiakból:
   
   RT-emelés (3-3)x60kg - két összeláncolt kézisúlyzóval
   C&P (5-5)@40 - golyóletétel nélküli meló
   Swing 20x@48 - ügyelve a robbanékonyságra
   Padlónyomás (5-5)@48 - ez nagyon ment ma
   Szeghajlítás 1 db (6x180)-as szeg - a szokásos kör végi jutalom
   
   III. rész: Erőállóképesség
   
   
4. Fél G.I.Jane: 50 Hasravetődés + felugrásból húzódzkodás, szerintem ez a megfelelő leírása ennek :)
   
   
5. SMR

Jó kis edzés, bár meleg volt, mert kivételesen a kisteremben nem ment a légkondi. Sebaj, ez egy plusz környezeti terhelés, sőt az erőgyakorlatokhoz jól is jött a meleg.

A @16-os Regan-kombó most is nagyon jó volt bemelegítésnek.

Az erőkörökben kissé változtattam a sorrenden, illetve tudatosan kihagytam a húzódzkodást, mert az a MetCon része lett.
Eredetileg 5 erőkör lett volna, de a negyedikben az RT-emelés már nagyon necces volt. A fogáserősség meg számomra mindig jó mutatója a test maximális erőállapotának, ezért maradtam 4 körnél.

Az edzés végi fél G.I.Jane maga a halál. Nagyon elfáradtam benne, bizony az a "jólakott óvodás" testfelépítés nem igazán kedvez ennek az igencsak összetett, saját testsúlyos gyakorlatsornak. Illetve szokatlan is volt, ritkán végzek "ugrálással" vegyített gyakorlatsort. Lehet kellene, de ugráljon a nyúl, meg a béka.
Bizony, mindenki a maga szintjén hal bele az edzésbe.

Holnap pihinap.