Ma délelőtt uszodai kirándulás Bazsival. Nem akartam sokáig egyedül hagyni, ezért a szokott programpontok közül csak úszás volt:
A taposva haladást egy sráctól láttam: uszonnyal, majdnem függőleges helyzetben erőteljes lábtempót végezve lassan lehet vele hátrafelé haladni.
Ebből most 4 hosszat iktattam be az úszások közé. Nagyon hatásosnak érzem a térdízületre, hiszen az uszonyok miatt aránylag nagy terhelést kapnak mind a combfeszítők, mind a hajlítók. Lassan lehet vele haladni, ezért hosszú ideig tart egy-egy hossz.
A mozgástartomány lényegesen nagyobb, mint a sima hát vagy a gyors úszás közbeni, ehhez járul hozzá, hogy a víz miatt minimális az ízületre ható súly.
Számomra ezek fontos szempontok, hiszen alapvetően azért úszom, hogy a sok-sok súlyzós terhelést ellensúlyozzam, azaz az esetlegesen jelentkező erőállóképességi terhelés annyira nem lényeg.
A taposva haladást már a múltkor is végeztem, de akkor csak próba szintjén, a mai úszástól lesz rendszeres.
Az úszás után játék Bazsival, amíg meg nem éheztünk.
Holnap gyúrás! (Vagy favágás)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése