JaGa Fitness: edzőtermi edzés

Ma ismét rokonsági összeröffenés (rajolás jelleggel egy 7x200-as hajlítása is megtörtént), így a közelben lévő JaGa Fitness teremben edzettem egy rövidet ebéd után - slambuc és házi sült kolbász, hurka, nem éppen diétás kaja, de ilyen is kell :)

1. Bemelegítés
   
   
2. RT-emelés + C&P + TPU:
   
   (1-1)x70kg + 10x50kg + 10
   (1-1)x70kg + 10x65kg + 10(+5kg)
   (1-1)x70kg + 10x70kg + 10(+7,5kg)
   (1-1)x70kg + 10x75kg + 10(+10kg
   A C&P esetén plusz szorítók mindkét oldalon
   
   
3. Szeghajlítás + Egykezes evezés + Szűknyomás:
   
   1x(7x200) + (10-10)x67,5kg + 10x80kg
   1x(7x200) + (10-10)x77,5kg + 10x85kg
   1x(7x200) + (10-10)x87,5kg + 10x90kg
   A szűknyomást a szeghajlítás nagyon pusztította...
   
   
4. "Világ körül" + Tárcsás bicepsz: 3x[(1-1 kör)x(2x20kg) + (5-5)x15kg]
   
   
5. Nyújtás, Lógás (henger nincs)

Ma megint a 10-es szám köré épült az edzésem, illetve minden triszett része volt egy-egy maximális erőgyakorlat.

Kellemes hangulatú edzés. Ezen a helyen az a jó, hogy a terem közvetlenül egy udvarra nyílik, azaz a egyes sorozatok közt ki lehet menni a napsütésre. Bizony egy panelöcsinek már ez is egy kis plusz...

Holnap hétfő és pihinap.