Délig meló, az ebéd után szieszta, majd uszodai kirándulás.
A hétvégén rally van a városban, ez is közrejátszhatott abban, hogy 8-10 vendégnél nem volt több az uszodában. Frankó nyugis délután:
20' Gyógyvizes punnyadás a kinti medencében
1 kör Szauna
40' Úszás
2 kör Szauna tenyérdörzsikével
A misztikus 10-es szám köré épült a mai edzésem is. A helyből felvételnél most néztem utána a naplóban, hogy eddig maximum 5-öt tudtam 90kg-ból, most meg 3 sorozatban 10-ek, úgy, hogy közvetlen előtte volt fekvenyomás is, meg RT-emelés. Ráadásul az uszodai rudak iszonyat simák, teljesen le van róluk kopva a recés rész. Lehet tényleg erősödtem!?
A második kupac már egy triszett volt kis kiegészítő gyakorlatokból. Persze ezek előtt is RT-emelés, na itt az utolsó sorozatban a balnál már rá kellett segíteni. Jelzés, hogy ennyi elég is lesz máról ebből a mókából.
A Rolling Thunder-es állomás (2x30+10=70kg-os kézisúlyzó-csomag):
A fitness-wellness rész totál élvezet, már csak egy 1/2-1 órás masszázs hiányzott. Régen volt az uszodának saját masszőre, de a sok-sok hónapos hűsölés után nem vették vissza, így már jó 2 éve nincs itt masszőr.
De hát ne legyek telhetetlen, ezek a délutánok így is totál élvezetek!
Holnap vasárnap és persze megint meló :(
A hétvégén rally van a városban, ez is közrejátszhatott abban, hogy 8-10 vendégnél nem volt több az uszodában. Frankó nyugis délután:
- Bemelegítés
- RT-emelés: (1-1)x70kg, nem külön gyakorlat, hanem a minden gyakorlatpár előtt volt elvégezve, összesen 8 sorozatban
- Fekvenyomás + Helyből felvétel: (10x70kg + 10x70kg), (10x90kg + 10x80kg), 3x(10x110kg + 10x90kg)
- Francia rudas bicepsz + TPU variációk + Tolódzkodás: 3x[10x62kg + 10 + 10x(+10kg)]
- Kézisúlyzó tartás: (30kg-30kg)x(3 perc), alkar rohasztás :)
- Nyújtás, Lógás (henger nincs)
A misztikus 10-es szám köré épült a mai edzésem is. A helyből felvételnél most néztem utána a naplóban, hogy eddig maximum 5-öt tudtam 90kg-ból, most meg 3 sorozatban 10-ek, úgy, hogy közvetlen előtte volt fekvenyomás is, meg RT-emelés. Ráadásul az uszodai rudak iszonyat simák, teljesen le van róluk kopva a recés rész. Lehet tényleg erősödtem!?
A második kupac már egy triszett volt kis kiegészítő gyakorlatokból. Persze ezek előtt is RT-emelés, na itt az utolsó sorozatban a balnál már rá kellett segíteni. Jelzés, hogy ennyi elég is lesz máról ebből a mókából.
A Rolling Thunder-es állomás (2x30+10=70kg-os kézisúlyzó-csomag):
A fitness-wellness rész totál élvezet, már csak egy 1/2-1 órás masszázs hiányzott. Régen volt az uszodának saját masszőre, de a sok-sok hónapos hűsölés után nem vették vissza, így már jó 2 éve nincs itt masszőr.
De hát ne legyek telhetetlen, ezek a délutánok így is totál élvezetek!
Holnap vasárnap és persze megint meló :(
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése