@32-es nap

Ma a @32-es golyóval illetve golyókkal nyomultam:

• BUP@32 + Húzódzkodás: (5-5), 3x(10-10)(!), (5-5) minden sorozat után 3 húzonc
• Húzódzkodás @32: 5x1
• Összetett gyakorlatsor @32-es golyók: 4 kör, minden 5 percben kezdtem neki:
• Man Maker: 5 (Dupla C&P + renegát evezés + fekvőtámasz a golyók fülén)
• Snatch: 10-10
• Farmer: 1 perc
• Rolling Thunder + Állóvádli: 3x(3-3 + 25x60kg)

A BUP-ban sikerült 3 sorozatban karonként 10-10 ismétlést kitolnom. Ezzel elégedett lehetek, hiszen áprilisban 5x(2-2) ismétlésekkel kezdtem. Néhány sorozat nagy súlyos húzonccal folytattam a mai erőlködős részt (itt is a @32-es golyót nyúztam), majd következett egy 20 perces erőállóképességi gyakorlatsor. Természetesen a @32-es golyókkal. Nehogy már megsértődjenek, hogy alig veszem őket elő. Minden 5 percből kb. 4 perc volt a meló, így 1 percek maradtak lihegni. Jó volt! Elég is volt a 4 kör...
Egy kis fogáserővel és vádlival zártam a mai @32-es napot.

Holnap csütörtök.