A mai edzést 4x10 perces mozgolódásra osztottam:
Húzódzkodás (itt szintén olyan fél perc a meló, így másfél percek maradtak pihenni), majd egy kis gyúrás a golyókkal. Ez utóbbi igencsak lihegtetősre sikerült, mert a 10 evezés és a 10-10 padlónyomás után mindössze 20-30 mp maradt a pihenőre. Jó kis 10 perc!
A befejezésben a szokásos három kör állóvádli fogáserősítéssel, ami most Rolling Thunderre kötött farmer. Ez se kutya ám!
A tegnapi @32-es mennyiségi nap után frankó kis edzést kerekítettem a @40-es golyókkal.
Holnap péntek.
- Goerner-lánc@40: 10x1G, minden perc elején kezdtem neki, a maradék idő pihi
- Húzódzkodás 15kg: 5x5, minden 2 perc elején kezdtem neki, a maradék idő pihi
- Duplagolyós@40 döntött törzsű evezés + Padlónyomás@40: 5x(10 + 10-10), minden 2 perc elején kezdtem neki, a maradék idő pihi
- RT-s farmer@40 + Állóvádli: 3x(oda-vissza az edzőteremben + 25x60kg), ez meg pont belefért 10 percbe
Húzódzkodás (itt szintén olyan fél perc a meló, így másfél percek maradtak pihenni), majd egy kis gyúrás a golyókkal. Ez utóbbi igencsak lihegtetősre sikerült, mert a 10 evezés és a 10-10 padlónyomás után mindössze 20-30 mp maradt a pihenőre. Jó kis 10 perc!
A befejezésben a szokásos három kör állóvádli fogáserősítéssel, ami most Rolling Thunderre kötött farmer. Ez se kutya ám!
A tegnapi @32-es mennyiségi nap után frankó kis edzést kerekítettem a @40-es golyókkal.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése