Délután jutottam ki mozogni. Már a bemelegítéskor éreztem, hogy ma erősen biztonsági edzés kell, mert a mosogatórongy és a béka segge között leledzek agyilag. Tegnap és ma egész nap csak ültem, azaz nem fizikai fáradság volt, inkább nem tudtam felszívni magam idegileg egy komoly edzésre:
- MP@40: 3x5, minden 3 perc elején kezdtem neki
- Váltott kezes C&P földről indítva@36: 30x(minden 12 mp-ben egy ismétlés), 6 perc meló
- Húzódzkodás 20kg: 3x5, minden 3 perc elején
- Evezés rúddal: 10x100kg, 10x110kg, 10x120kg
- Rolling Thunder + Állóvádli: 3x(3-3 + 25x60kg)
- Szegtörés: 7.6x260, 6x180
- Farmer@40 + Snatch@40: 3x(teremhossz oda-vissza + 10-10), folyamatos meló
Leírva nem tűnik azért annyira kevésnek, de ott teljesen belső tűz és lelkesedés nélkül, izomból toltam végig. Végül is, azért nem olyan rossz :-)
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése