Gyors mozgolódás

Ma nem sok időm volt, de azért kimentem edzeni egy rövidet:

• Snatch@24: 50-50-50-50, letétel nélkül, összesen 200 ismétlés három kézcserével
• Pincérnyomás: 2x(5-5)@24, 3x(5-5)@32, (10-10)@24, minimális pihikkel
• Húzódzkodás: 5x5, az első 3 ismétlések során egy 5 kg-os tárcsát szorítottam a combjaim közé, amit aztán kiejtettem
• Döntött törzsű evezés: 10x60kg, 10x80kg, 3x10x100kg
• Swing @48: 10x10 minden fél percben kezdtem neki
• Függeszkedés kötélen: 50 mp, 50 mp, 30 mp
• Hengerezés, nyújtás: 15 perc

Ennyike. Nem sok, de jó tempóban, kis pihikkel végigtolva ütős volt számomra. A pincérnél amúgy szépen kitologattam három sorozatban az 5 ismétléseket. Erre az elmúlt szűk két hónapban eddig esélyem sem volt.

Holnap péntek.