Gyors edzés a könnyű erő szellemében:
- Snatch@24: 50-50-50-50, letétel nélkül, összesen 200 három kézcserével 7:42 alatt
- Pincérnyomás: 2x(5-5)@24, (3-3, 4-4, 5-5)@32
- Húzódzkodás: 2x5, (3, 4, 5)+10kg
- Felhúzás: 10x60kg, 10x100kg, 5x130kg, 3x5x160kg
- Szegtörés: 2x(6x180), 3x(7x200), egymás utáni törések
- Függeszkedés kötélen: 3x30mp(+30kg)
- Hengerezés, nyújtás: 25 perc
Ennyike. El sem fáradtam. De miért is kell egy edzésen elfáradni? :-)
A függeszkedésnél kötöttem magamra egy kis súlyt és így már komoly kihívás lett a kötélen lógni.
A hengerezés együtt végeztem az egyik egyik komolyan edző testépítővel (a terem vett jó néhány keményebb-puhább hengert, többek között ilyet is) és megmutogattam neki a hengerezés csínját-bínját. Láthatólag jól esett neki (ma épp lábnapja volt, hiszen a gyúrós körökben testrészek szerint vannak az edzések) és fogadkozott, hogy ezentúl rendszeresen fogja végezni. A vádlit nem is tudta rendesen végezni, annyira fájt neki. De biztos fog javulni. Úgyhogy ma jót is cselekedtem :-)
Holnap kedd.
A függeszkedésnél kötöttem magamra egy kis súlyt és így már komoly kihívás lett a kötélen lógni.
A hengerezés együtt végeztem az egyik egyik komolyan edző testépítővel (a terem vett jó néhány keményebb-puhább hengert, többek között ilyet is) és megmutogattam neki a hengerezés csínját-bínját. Láthatólag jól esett neki (ma épp lábnapja volt, hiszen a gyúrós körökben testrészek szerint vannak az edzések) és fogadkozott, hogy ezentúl rendszeresen fogja végezni. A vádlit nem is tudta rendesen végezni, annyira fájt neki. De biztos fog javulni. Úgyhogy ma jót is cselekedtem :-)
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése