Tegnap elvittem a golyókat felújításra, talán a héten készen lesznek. Csak két @36-os golyó maradt a teremben. Edzésügyileg ma felújítottam a létrákat:
- Swing@36: 10x10, bemelegítés célzattal
- C&P@36 és Húzódzkodás létra: (4-4-4), a húzódzkodások dupla mennyiséggel voltak, összesen 30-30 C&P és 60 húzonc
- Felhúzás: 10x60kg, 10x100kg, 10x130kg, 10x160kg, 10x170kg
- Szegtörés: 2x(6x180), 3x(7x200), egymás utáni törések
- Függeszkedés kötélen: 3x30mp(+30kg)
- Lábemelés függeszkedve fejhez: 3x10
- Hengerezés, nyújtás: 25 perc
Ennyike. Ahhoz képest, hogy pár hete még egyszer sem tudtam kinyomni a @32-es golyót és nem tudtam egyet sem húzódzkodni, elégedett lehetek a mai kis létrákkal. Semmi komolyabb erőlködés nem kellett hozzá. Kicsit felhúztam, majd fogáserővel szórakoztattam magam. Szaunázni már nem volt érkezésem.
Holnap szerda.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése