Ismét egy rövid termi edzés:
- Snatch@24: 80-80, letétel nélkül, összesen 160 egy kézcserével, csak semmi erőlködés
- C&P + Húzódzkodás: (5-ös létra @32 és +5 kg), 3x[(3-3)@36 + 3x(+10 kg)]
- Evezés rúddal: 3x10x100kg
- Szegtörés: 2x(6x180), 3x(7x200), egymás utáni törések
- Wrist Roller@40: 2x(kifelé-befelé)
- Farmerjárás @40-@40: 4 hossz (176 méter), 2 hossz (88 méter) a teremben
- Lábemelés függeszkedve fejhez: 3x10
- Hengerezés, nyújtás, gyógytorna program : 30 perc
- Szauna: 1 hosszú kör (18 perc)
Ennyike. A bevezető szakítás során kényelmes tempóban 80-80 szakítást végeztem a kedvenc @24-es golyómmal.
Ma szedtem elő szeptember 28-a óta először jobb karral C&P gyakorlatot @24-nél nagyobb golyóval. Egy frankó 5-ös létrát majd egy 3x3-as szettet végeztem, húzódzkodással egybekapcsolva. Alakul, alakul. Három hete még egyetlenegy C&P-t sem tudtam nyomni jobb kézzel a @32-es golyóba. Evezéssel és fogáserősséggel fejeztem be az edzésrészt. Torna és szauna követte.
Holnap szerda és pihinap. (Persze tépni biztos tépek)
Ma szedtem elő szeptember 28-a óta először jobb karral C&P gyakorlatot @24-nél nagyobb golyóval. Egy frankó 5-ös létrát majd egy 3x3-as szettet végeztem, húzódzkodással egybekapcsolva. Alakul, alakul. Három hete még egyetlenegy C&P-t sem tudtam nyomni jobb kézzel a @32-es golyóba. Evezéssel és fogáserősséggel fejeztem be az edzésrészt. Torna és szauna követte.
Holnap szerda és pihinap. (Persze tépni biztos tépek)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése