Ucsó edzés

Az év utolsó mozgolódása:

• C&P@36 + Húzódzkodás(+10kg) létra: 2x(1-3-5-7), összesen 32-32 C&P és 32 húzonc
• Evezés rúddal: 5x(60-70-...-130-120-..-60kg), összesen 15x5 ismétlés, szinte folyamatosan
• Rolling Thunder: (10-10) folyamatosan, (10-10) váltogatva a kart, majd tartás ameddig megy
• Szegtörés: 1x(6x180), 2x(7x200), egymás utáni törések
• Swing@36: 10x(minden fél percben 10 ismétlés, a maradék idő pihi), összesen 100 swing öt perc alatt
• Hengerezés: 15 perc

Ennyike. Mostanában már edzés elején is szoktam egy rövid programot végighengerezni, nemcsak edzés végén.
A létrákban felléptem 7 ismétlésig (de most csak a páratlanokkal), majd egy kis evezés, fogáserő és swing. Ennyi elég is volt máról. Meg a hétről. Meg a hónapról. Meg az évről!

Holnap 2016 és persze péntek.