Tegnap nem jutottam ki a terembe, pontosabban fogorvos után terveztem, de valahogy elment a kedvem tőle a székből felállva :-) De ma már semmi bajom, így folytattam a könnyű erő programot:
- Snatch@24: 50-50-50-50, letétel nélkül, összesen 200 három kézcserével
- Pincérnyomás: 2x(5-5)@24, (4-4, 5-5, 6-6)@32
- Húzódzkodás: 2x5, (4, 5, 6)+10kg
- Felhúzás: 10x60kg, 10x100kg, 5x130kg, 5x160kg, 5x180kg, 5x200kg
- Szegtörés: 2x(6x180), 3x(7x200), egymás utáni törések
- Függeszkedés kötélen: 3x30mp(+30kg)
- Lábemelés függeszkedve fejhez: 3x10
- Hengerezés, nyújtás: 25 perc
Ennyike. Az a jó ebben a könnyű erőben, hogy nem fáraszt ki. Persze ehhez hozzá kell szoktatnom magam, mert azért számomra az edzés sokszor arról szólt, hogy „Zúzzuk le a Sanyit!”. Hát most nem.
A nyújtás és hengerezés után felmértem a golyók méreteit, mert hétfőn elviszem őket egy homokszórásra, majd egy alapozós festésre. Megpróbálom előre kiszámolni sacc/kábé a felületüket fülekkel együtt, mert m2-es áron szórják. Szerintem ezzel el leszek egy darabig. Mármint a számolással. Vagy mégse? :-)
Jelen pillanatban így néznek ki:
Rájuk fér. Különösen, hogy a múlt héten a @48-as golyó füle a swing során teljesen tönkretette a tenyerem. Akkor határoztam el, hogy itt az ideje egy átfogó felújításnak.
Holnap szombat.
A nyújtás és hengerezés után felmértem a golyók méreteit, mert hétfőn elviszem őket egy homokszórásra, majd egy alapozós festésre. Megpróbálom előre kiszámolni sacc/kábé a felületüket fülekkel együtt, mert m2-es áron szórják. Szerintem ezzel el leszek egy darabig. Mármint a számolással. Vagy mégse? :-)
Jelen pillanatban így néznek ki:
Rájuk fér. Különösen, hogy a múlt héten a @48-as golyó füle a swing során teljesen tönkretette a tenyerem. Akkor határoztam el, hogy itt az ideje egy átfogó felújításnak.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése