Edzés és Szeánsz

Ma fitness-wellness délutánt tartottam:

• C&P@36 + Húzódzkodás(+15kg) létra: 3x(2-3-5), összesen 30-30 C&P és 30 húzonc
• Evezés+felhúzás rúddal: (60-70-...-120-120-..-60kg), minden súly esetén 5+5 ismétlés volt, majd cseréltem a súlyt és ismét meló; összesen 14x5 evezés és 14x5 felhúzás szinte folyamatosan, 12600 kg mozgott
• Szegtörés: 2x(6x180), 3x(7x200), egymás utáni törések
• Hengerezés: 10 perc
• Szauna Szeánsz: 3 felöntés, összesen 2 óra élvezet

Ennyike. Ma az erőrész létráiban 2-3-5 lépcsőket végeztem, összesen három fordulóban. Egy izzasztó rudas melóval és szegtöréssel zártam az edzés részt. Egy kis hengerezés, majd szeánsz:

Frankó volt, mint mindig!

Holnap szerda.