Itt a teljes program!
Késő délutáni mozgolódás. A tegnapi nagy súlyok után ma egy fokkal lejjebb nyomultam. Ami azért nem is volt annyival lejjebb :-)
A dupla C&P helyett kivételesen elemelés: 5x60kg, 5x100kg, 5x140kg, 3x170kg, 3x190kg, 3x210kg, 3x3x170kg.
Eredetileg a kényszer vitt rá, ugyanis sikerült ismét rosszkor mennem, mert a tornaterem dugig volt TRX-en edző lányokkal. Így a tornatermi dupla C&P szóba sem jöhetett, de még addig sem akartam zavarni, amíg kihozom a golyókat (még az ajtó előtt is melóztak). Amúgy is akartam néha-néha egy elemelést beiktatni, így legalább megvolt az alkalom rá. Emiatt RT emelést is kimaradt. Annyi baj legyen.
Az edzést szegtöréssel (220x7 és 200x7) illetve szakítással fejeztem be.
Holnap szombat és pihinap.
| Dátum | BUP | Húzódzkodás | 5x5 Dupla C&P | Snatch |
|---|---|---|---|---|
| 07.18. | @36: 5x2 | @24: 5x2 | elemelés volt | @24: (17-17), (50-50); 10x10 |
| 07.17. | @40: 3x2; @32: 1x6 | @32: 3x2; +15kg: 1x6 | 24-32-36-36-32 | @24: (15-15), (50-50); @32: 10x5 |
| 07.15. | @32: 3x5 | +15kg: 3x5 | 24-32-36-36-32 | @24: (10-10), (50-50); @32: 6x10 |
| 07.14. | @36: 3x3(!) | @24: 3x3 | 24-32-36-36-32 | @24: (13-13), (45-45); @36: 6x5 |
| 07.12. | @36: 3x2; @32: 1x7 | +29kg: 3x2; +15kg: 1x7 | 24-32-36-32-32 | @24: (15-15), (45-45); @32: 10x5 |
| 07.11. | @40: 5x1 | +@32: 5x1 | 24-32-36-32-32 | @24: (15-15), (50-50), 10x10 |
Késő délutáni mozgolódás. A tegnapi nagy súlyok után ma egy fokkal lejjebb nyomultam. Ami azért nem is volt annyival lejjebb :-)
A dupla C&P helyett kivételesen elemelés: 5x60kg, 5x100kg, 5x140kg, 3x170kg, 3x190kg, 3x210kg, 3x3x170kg.
Eredetileg a kényszer vitt rá, ugyanis sikerült ismét rosszkor mennem, mert a tornaterem dugig volt TRX-en edző lányokkal. Így a tornatermi dupla C&P szóba sem jöhetett, de még addig sem akartam zavarni, amíg kihozom a golyókat (még az ajtó előtt is melóztak). Amúgy is akartam néha-néha egy elemelést beiktatni, így legalább megvolt az alkalom rá. Emiatt RT emelést is kimaradt. Annyi baj legyen.
Az edzést szegtöréssel (220x7 és 200x7) illetve szakítással fejeztem be.
Holnap szombat és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése