| Dátum | BUP | Húzódzkodás | 5x5 Dupla C&P | Snatch |
|---|---|---|---|---|
| 07.11. | @40: 5x1 | +@32: 5x1 | 24-32-36-32-32 | @24: (15-15), (50-50), 10x10 |
| 07.09. | @36: 3x(1-2) | +@24: 3x3 | 24-32-32-32-32 | @24: (13-13), (35-35), (43-43) |
| 07.08. | @36: 2x(1-2-3) | +29kg: 2x(1-2-3) | 24-24-32-32-32 | kihagytam: forróság és pára |
| 07.06. | @32: (1-2-3-4-5-6) | +15kg: (1-2-3-4-5-6) | 24-24-24-32-32 | @24: (10-10), (30-30), (40-40) |
| 07.05. | @40: 2x(1-2) | +@32: 5x1 | 24-24-24-24-32 | @40: 10 ismétlés percenként |
| 07.03. | @32: (1-2-3-4-5) | +15kg: (1-2-3-4-5) | 24-24-24-24-24 | @24: (15-15), (40-40), (50-50) |
| 07.02. | @36: 2x(1-2-3) | +26kg: 2x(1-2-3) | Elemelés volt | @24: (15-15), (40-40), (50-50) |
Délelőtti edzés. Elég sokan voltak, még egy fiatal srácokból álló 14-15 fős focicsapat is ott edzett: egyik felük TRX-en, a másik felük a futógépeken.
A dupla felvétel és nyomás gyakorlatban előrébb léptem: volt egy @36-os párossal végrehajtott is közte. Természetesen törtem még egy 220x7-es szeget is (szinte drótként hajlik a 200x7-eshez képest) és emelgettem tárcsákat is a Rolling Thunderrel.
A szakítás során az utolsó 10x10 = 100 szakítás, 10 ismétlésenkénti kézcserés, letétel nélküli mozgolódás. Asszem erre fogom átcserélni az eddigi utolsó - mint állat - szakítás kupacot. Így itt tudok variálni is a golyómérettel.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése