Késő délelőtti mozgolódás. A tornateremben forróság, de az edzőteremben mentek a légkondik. Így a BUP után minden gyakorlatot az edzőteremben végeztem. A fene se akar megfőni.
Itt a teljes program!
Volt még szegtörés is: 200x7, 180x6.
Módosítok kicsit az eddigi programon, hiszen nincs itt kőbe vésve semmi. Egyrészt soknak tartom a BUP és Húzódzkodás páros után az 5x5 C&P gyakorlatot. Nem fér bele abba, amit eddig a könnyű erő programról sikerült felfogni. Így többször lesz helyette más gyakorlat. Sok a függőleges nyomás, ezt onnan érzem, hogy a BUP nem olyan sima, mint eddig. (Ma ezzel nem volt gond, hiszen tegnap és tegnapelőtt pihinap volt BUP ügyileg.) No meg észrevettem, hogy a BUP-nál sutyiban tartalékolok is a dupla C&P-re. Most akkor mi is a fontos? Másrészt a szakítás részben meg fog jelenni swing is - főleg kétkezes, aránylag nagy golyóval - mint hosszútávú fogáserő igénylő gyakorlat.
Délután még uszoda is bejátszott:
1500 méter gyors: egy szuszra, meg sem álltam
Játék Rékával: ebben meg nem lehetett megállni :-)
Holnap hétfő.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch |
|---|---|---|---|---|
| 07.27. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Elemelés 5x3: 170-200-200-170-170 | @24: (15-15), (55-55); @32: 10x5 |
| 07.24. | @40: 3x1 | 36kg: 3x1 | Dupla C&P 5x5: 24-32-36-36-36 | @24: (16-16), (45-45); @32: 10x5 |
| 07.23. | @32: 3x5 | 15kg: 3x5 | Dupla C&P 5x5: 24-32-32-32-32 | @32: 10x10 |
| 07.22. | @36: 5x2 | 25kg: 5x2 | Dupla C&P 5x5: 24-32-36-36-36 | @24: (14-14), (50-50) oszt ennyi |
| 07.20. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Dupla C&P 5x5: 24-32-36-36-36 | @24: (12-12), (45-45); @32: 10x5 |
Volt még szegtörés is: 200x7, 180x6.
Módosítok kicsit az eddigi programon, hiszen nincs itt kőbe vésve semmi. Egyrészt soknak tartom a BUP és Húzódzkodás páros után az 5x5 C&P gyakorlatot. Nem fér bele abba, amit eddig a könnyű erő programról sikerült felfogni. Így többször lesz helyette más gyakorlat. Sok a függőleges nyomás, ezt onnan érzem, hogy a BUP nem olyan sima, mint eddig. (Ma ezzel nem volt gond, hiszen tegnap és tegnapelőtt pihinap volt BUP ügyileg.) No meg észrevettem, hogy a BUP-nál sutyiban tartalékolok is a dupla C&P-re. Most akkor mi is a fontos? Másrészt a szakítás részben meg fog jelenni swing is - főleg kétkezes, aránylag nagy golyóval - mint hosszútávú fogáserő igénylő gyakorlat.
Délután még uszoda is bejátszott:
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése