Könnyű erő II/6.

Délutáni mozgolódás. Ekkorra már két hatalmas zápor vonult át felettünk, amelyek után szinte azonnal kisütött a nap, így az egész város egy nagy szaunává alakult. Jó volt! Ingyen volt :-)

Visszatérek az első könnyű erő programnál alkalmazott edzésleírásra, mert így áttekinthetőbb:

    Dátum             BUP                     Húzódzkodás         5x(5x1) Dupla C&P                Snatch

01.  07.02.   @36: 2x(1-2-3)          +26kg: 2x(1-2-3)            elemelés volt           @24: (15-15), (40-40), (50-50)
02.  07.03.   @32: (1-2-3-4-5)       +15kg: (1-2-3-4-5)          24-24-24-24-24       @24: (15-15), (40-40), (50-50)
03.  07.05.   @40: 2x(1-2)             +@32: 5x1                     24-24-24-24-32       @40: 10 ismétlés percenként
04.  07.06.   @32: (1-2-3-4-5-6)    +15kg: (1-2-3-4-5-6)       24-24-24-32-32       @24: (10-10), (30-30), (40-40)
05.  07.08.   @36: 2x(1-2-3)          +29kg: 2x(1-2-3)            24-24-32-32-32        kimaradt: meleg és párás idő
06.  07.09.   @36: 3x(1-2)             +@24: 3x3                     24-32-32-32-32        @24: (13-13), (35-35), (43-43)

Volt még szegtörés (200x7) és kézisúlyzós farmer a teremben oda-vissza egy szuszra. A légkondi most sem volt bekapcsolva. A tornateremben mondjuk igen, de ott telt házas TRX volt és én nem akartam a golyóimmal ott zavarni (biztonságosan nem is fértem volna el). Így egyrészt a golyós gyakorlatokat is az edzőteremben végeztem, másrészt intenzíven használtam a törölközőt és a magnéziát, ezért még a szakítást is bevállaltam.
A duplagolyós felvétel és nyomás gyakorlatban 4 sorozatot végeztem a @32-es párossal. Sokan még sosem láttak ilyet, igenyösen sasolt is a nép :-). Remélem azért ez egyszeri eset, jobb szeretek a tornaterem magányában nyomulni.
A Rolling Thunder-es móka ismét kimaradt, nem akartam becsörtetni a TRX-en szenvedők közé a felszerelésért. Helyette volt egy kis farmer.

Holnap csütörtök.