Itt a teljes program!
Déli edzés. Páran lézengtünk csak a teremben.
A tegnapihoz képest kissé visszavettem a terhelést, bár azért a két erőgyakorlatban volt egy-egy 7 ismétléses sorozat. A szegelést és RT emelést kihagytam. Egyedül a dupla C&P-es gyakorlás volt pont ugyanaz, mint tegnap. Kellenek az ismétlések. A szakítás befejező sorozata most 10x5 ismétlés volt letétel nélkül a @32-es golyóval. Elég is volt ez szombatról.
Holnap vasárnap.
| Dátum | BUP | Húzódzkodás | 5x5 Dupla C&P | Snatch |
|---|---|---|---|---|
| 07.12. | @36: 3x2; @32: 1x7 | +29kg: 3x2; +15kg: 1x7 | 24-32-36-32-32 | @24: (15-15), (45-45); @32: 10x5 |
| 07.11. | @40: 5x1 | +@32: 5x1 | 24-32-36-32-32 | @24: (15-15), (50-50), 10x10 |
| 07.09. | @36: 3x(1-2) | +@24: 3x3 | 24-32-32-32-32 | @24: (13-13), (35-35), (43-43) |
| 07.08. | @36: 2x(1-2-3) | +29kg: 2x(1-2-3) | 24-24-32-32-32 | kihagytam: forróság és pára |
| 07.06. | @32: (1-2-3-4-5-6) | +15kg: (1-2-3-4-5-6) | 24-24-24-32-32 | @24: (10-10), (30-30), (40-40) |
| 07.05. | @40: 2x(1-2) | +@32: 5x1 | 24-24-24-24-32 | @40: 10 ismétlés percenként |
Déli edzés. Páran lézengtünk csak a teremben.
A tegnapihoz képest kissé visszavettem a terhelést, bár azért a két erőgyakorlatban volt egy-egy 7 ismétléses sorozat. A szegelést és RT emelést kihagytam. Egyedül a dupla C&P-es gyakorlás volt pont ugyanaz, mint tegnap. Kellenek az ismétlések. A szakítás befejező sorozata most 10x5 ismétlés volt letétel nélkül a @32-es golyóval. Elég is volt ez szombatról.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése