Itt a teljes program!
Délutáni mozgolódás. Az erőgyakorlatokban nagyon szépen sikerültek az előírt ismétlésszámok, először volt a BUP során 3x3 a @36-tal (kettő 3-as létra már volt nem oly régen). A felvétel és nyomás gyakorlatban is emeltem a tétet, most már két sorozatot toltam a @36-os párral.
Volt szegtörés: 220x7-es és levezetésnek egy 200x6-os, aztán RT emelés. A szakításokra már elfáradtam (a dupla C&P egyelőre jobban lefáraszt, mint az előző programban az elemelés), így ott egy biztonsági sorozatkupac volt.
Holnap kedd.
| Dátum | BUP | Húzódzkodás | 5x5 Dupla C&P | Snatch |
|---|---|---|---|---|
| 07.14. | @36: 3x3(!) | @24: 3x3 | 24-32-36-36-32 | @24: (13-13), (45-45); @36: 6x5 |
| 07.12. | @36: 3x2; @32: 1x7 | +29kg: 3x2; +15kg: 1x7 | 24-32-36-32-32 | @24: (15-15), (45-45); @32: 10x5 |
| 07.11. | @40: 5x1 | +@32: 5x1 | 24-32-36-32-32 | @24: (15-15), (50-50), 10x10 |
| 07.09. | @36: 3x(1-2) | +@24: 3x3 | 24-32-32-32-32 | @24: (13-13), (35-35), (43-43) |
| 07.08. | @36: 2x(1-2-3) | +29kg: 2x(1-2-3) | 24-24-32-32-32 | kihagytam: forróság és pára |
| 07.06. | @32: (1-2-3-4-5-6) | +15kg: (1-2-3-4-5-6) | 24-24-24-32-32 | @24: (10-10), (30-30), (40-40) |
Délutáni mozgolódás. Az erőgyakorlatokban nagyon szépen sikerültek az előírt ismétlésszámok, először volt a BUP során 3x3 a @36-tal (kettő 3-as létra már volt nem oly régen). A felvétel és nyomás gyakorlatban is emeltem a tétet, most már két sorozatot toltam a @36-os párral.
Volt szegtörés: 220x7-es és levezetésnek egy 200x6-os, aztán RT emelés. A szakításokra már elfáradtam (a dupla C&P egyelőre jobban lefáraszt, mint az előző programban az elemelés), így ott egy biztonsági sorozatkupac volt.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése