Kora délutáni edzés. Délben jól teleettem magam: szarvashús gombócos zöldségleves vargányával, majd roston sült vaddisznóhús áfonyakörettel és zsíros galuskával. A desszert rizslisztes piskóta darált almával és birsalmalekvárral. Na, ezek után jöhetett az edzés(ke):
- BUP-létra: (1-2-3-4-5-6)@32
- Húzódzkodás-létra: (1-2-3-4-5-6)x(+15 kg)
- Dupla Clean & Press: 3x(5x1)x(@24-@24), 2x(5x1)x(@32-@32)
- RT-emelés: 5x2x67kg
- Szegtörés: 220x7
- Snatch@24: (10-10)x(10mp), (30-30)(nyugodt tempó), (40-40)(mint állat)
A nyomás és húzódzkodás létrában egészen a 6. létrafokig felmentem. Hiába, a vadhús hozza a lelkesedést, még ha erőt nem is :-)
Folytattam a duplagolyós felvétel és nyomás 5x5-ös szösszenetet, de most 2 sorozat volt a @32-es párossal. A szokásos emelés és szegtörés, majd végül egy könnyített szakítás kupaccal zártam a teli hasas edzést.
Holnap hétfő.
Folytattam a duplagolyós felvétel és nyomás 5x5-ös szösszenetet, de most 2 sorozat volt a @32-es párossal. A szokásos emelés és szegtörés, majd végül egy könnyített szakítás kupaccal zártam a teli hasas edzést.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése