Kivételesen mégis edzés, ugyanis a hajnali hatalmas zápor elmosta a kerti munkát. „Úgy sajnáltam... hogy nem gyújtott rá”. A tegnapi mennyiségi munka után ma egy visszafogott edzés volt:
Itt a teljes program!
Volt még szegtörés is: 220x7, 180x6.
Azért a tegnapi létrák még itt mocorogtak bennem (úgy volt, ma nem lesz edzés, ezért is vetettem be tegnap a létrákat), így ma a két célgyakorlatban kis gyakorlós nap volt. A vegyes bazár ma dupla C&P, a szokásos 5 sorozatban, de csak három ismétlésekkel. Na, ez már jobban passzol a könnyű erő lényegéhez. Fel is lépkedtem a @40-es golyókig benne.
A szegtörés után szakítás. A tartásos rész utáni nagyobb léptékű részben a bal alkar 50 ismétlés után javasolta, hogy talán le kellene tenni pár mp-re a golyót, mert különben szabad röppályára engedi. Így nem volt mit tenni, leraktam olyan 10 mp-re, majd toltam még 10 ismétlést belőle.
Holnap péntek és pihinap.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 07.31. | @36: 3x2 | 30kg: 3x2 | Dupla C&P 5x3: 24-32-36-40-40 | @24:(18-18), (55-50+10) |
| 07.30. | @32: 2xL5 | 15kg: 2xL5 | Evezés rúddal 5x5: 60-90-110-120-130 | @24:(16-16); @32: (5+5)x20-60" |
| 07.28. | @36: 3xL2 | 30kg: 3xL2 | Váltott kezes C&P 5x3: 24-32-36-40-40 | @24:(20-20),Swing@40:10x10x45mp |
| 07.27. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Elemelés 5x3: 170-200-200-170-170 | @24: (15-15), (55-55); @32: 10x5 |
| 07.24. | @40: 3x1 | 36kg: 3x1 | Dupla C&P 5x5: 24-32-36-36-36 | @24: (16-16), (45-45); @32: 10x5 |
Volt még szegtörés is: 220x7, 180x6.
Azért a tegnapi létrák még itt mocorogtak bennem (úgy volt, ma nem lesz edzés, ezért is vetettem be tegnap a létrákat), így ma a két célgyakorlatban kis gyakorlós nap volt. A vegyes bazár ma dupla C&P, a szokásos 5 sorozatban, de csak három ismétlésekkel. Na, ez már jobban passzol a könnyű erő lényegéhez. Fel is lépkedtem a @40-es golyókig benne.
A szegtörés után szakítás. A tartásos rész utáni nagyobb léptékű részben a bal alkar 50 ismétlés után javasolta, hogy talán le kellene tenni pár mp-re a golyót, mert különben szabad röppályára engedi. Így nem volt mit tenni, leraktam olyan 10 mp-re, majd toltam még 10 ismétlést belőle.
Holnap péntek és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése